"... and the mind benefits from stillness"
Sakyong Mipham.
Focus eens bewust op je ademhaling en zult je al snel merken dat je lichaam tot rust komt. Dat is omdat de hersenen het signaal krijgen dat je veilig bent waardoor je kan ontspannen.
Veilig ontspannen doe je met yin en restorative yoga. Plan ze in als rustmoment in je drukke leven.
Bij deze ontspannende yogavormen leg je eerst de focus op je lichaam. Daarna reis je langzaam af naar jouw innerlijke wereld en laat je alle prikkels van buitenaf naar de achtergrond verdwijnen.
Je voelt veel bewuster wat er allemaal in je lichaam gebeurt en je leert je grenzen kennen. Dit helpt om ook in het dagelijks leven beter te voelen wanneer je je grens bereikt en daarnaar te handelen.
Naast bewust zijn van wat er in je lichaam gebeurt, kijk je ook naar je gedachten en wat er in je hoofd omgaat.
Zo merk je misschien dat je vaak te streng bent voor jezelf of dat je veel negatieve gedachten hebt over jezelf of je leven.
Door hier bewust bij stil te staan zul je merken dat je langzaam meer compassie gaat ervaren voor jezelf en jouw lichaam. Dit zorgt dan weer voor meer rust en vrede in je hoofd.
Als je hersenen te weinig ontspanning krijgen, blijft je stress-systeem de hele tijd ‘aan’ staan.
Je lichaam kan niet goed herstellen en je kan dan minder scherp of sneller afgeleid zijn, moeite hebben met onthouden of nieuwe dingen leren, slechter slapen en lichamelijk klachten ondervinden zoals hoofdpijn of hartkloppingen.