move slow

Zere heupen, krakende knieën, stijve gewrichten ... naarmate we ouder worden beginnen de kwaaltjes en nemen onze spierkracht en spiermassa af.

Onze spieren worden dunner, minder sterk en minder elastisch. Als we daar niets tegen doen verliezen we kracht, beweeglijkheid en balans. Sterke spieren beschermen ook onze gewrichten.

Het is belangrijk te blijven bewegen, ook wanneer je pijn hebt. 

Met yoga kan je op een zachte, niet belastende manier, spierversterkende oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht. Zo krijg je een sterke core en sterke benen voor meer stabiliteit.

Yoga helpt ook je gewrichten soepel te houden zodat ze niet 'vast' komen te zitten en je makkelijker kan blijven bewegen.

Luister altijd naar je lichaam. Forceer niets. Bouw langzaam op om sterker te worden. Blijf zoveel mogelijk bewegen.

BEWEEG BEWUST

• beweeg altijd met liefde en respect voor je lichaam want je hebt er maar 1 en je wilt dat het nog lang meegaat!
• integreer kleine bewegingen in je dagelijks leven; neem wat vaker de trap, wissel zitten en staan af,...
• beweeg ook wanneer je rugpijn hebt, net om die sterk & soepel te houden,
• pas je training aan aan je leeftijd en mobiliteit,
• eet voldoende eiwitten.