breathe & move
yoga op de mat
Een zachte yoga flow waarbij je traag en bewust beweegt, met aandacht voor je lichaam en je ademhaling.
Er is geen eindhouding waar jij perfect in moet staan. Je leert voelen wat fijn is voor jouw lichaam en je krijgt opties om de houdingen aan te passen.
Maar vergis je niet, je wordt voldoende uitgedaagd. Met houdingen om je benen en core te versterken, je rug soepel te houden en je balans te vinden.
Deze zachte flows vind je onder de naam: easy yoga, gentle yoga of yin yang yoga.
ik doe mee:
- 1 dinsdag op 2, van 20u30 tot 21u45 bij Allroundzen, Mechelen (yin yang)
- 1 vrijdag per maand, van 19u00 tot 20u15 bij Allroundzen, Mechelen (special nek, schouders, rug)
nieuwe data in het najaar!
yoga op/met een stoel
Een zachte en veilige vorm van yoga die laagdrempelig is en voor de meeste mensen goed toegankelijk. Het helpt je om op een comfortabele manier te bewegen en te ontspannen. Door deze rustige aanpak kun je ook meer vertrouwen krijgen in je eigen lichaam en bewegingen, waardoor je je zekerder voelt tijdens de oefeningen.
Dit is voor jou indien je
- snel moe bent, moeilijk (lang) op een mat kan zitten of je wat minder stevig op je benen staat,
- een lichaam hebt dat niet goed meewilt omdat je herstellend bent van een operatie, je last hebt van spier- & gewrichtspijnen, je chronisch ziek bent, ..
- in een rolstoel zit,
- ook wel eens wilt bewegen achter je bureau
- eens op een andere manier wilt bewegen.
ik doe mee:
- op woensdag, van 9u00 tot 10u00 bij LDC De Rooster, Mechelen
in de zomer: 09/07 - 30/07 - 13/08 - 27/08
- 1 donderdag op de maand, van 10u00 tot 11u00 in het OCMW Dienstencentrum, Rijmenam
op 17/07 - 07/08 - 04/09