pause & breathe

In een hectische wereld vol prikkels is de druk om te presteren groot en liggen de verwachtingen hoog.

We staan altijd 'aan' en 'moeten' zo veel rollen vervullen: liefhebbende partner, perfecte dochter, zorgende moeder, beste vriendin, werknemer/-gever, ... Daarnaast 'moeten' we ook nog eens gezond eten, fit blijven, er goed uitzien én tijd nemen voor onszelf.

We zijn streng voor onszelf en kampen regelmatig met een schuldgevoel, teleurstellingen en frustraties omdat dit niet lukt en we vrezen niet te beantwoorden aan de maatschappelijke (en eigen!) verwachtingen. Dat maakt ons ook angstig en onzeker.

Maar wie zegt dat dit zo moet zijn?

Vertragen mag en betekent niet dat je al je verantwoordelijkheden laat vallen en helemaal niets meer doet. Neen, het betekent dat je de tijd neemt en alles met volle aandacht doet. Vanuit compassie.

Geef jezelf de toestemming om te pauzeren en te ademen. Wees mild en lief voor jezelf.

Ga met je aandacht naar de dialogen in je hoofd, bij de eerstvolgende keer dat je het moeilijk hebt. Kijk of je de verhalen die je jezelf vertelt, kunt veranderen, door begrip te hebben voor jezelf en vriendelijk te zijn naar jezelf.  Begin je dag bewust en zeg tegen jezelf: “Vandaag zal ik vriendelijk zijn voor mezelf, wat deze dag ook zal brengen”.’ Leer verzachten.

Het zorgt niet alleen voor meer compassie met onszelf, maar het helpt ons ook minder te oordelen over anderen, waarmee we ruimte geven aan meer begrip. Zo verbeteren we de relatie met onszelf én met anderen. Door de wereld te benaderen met een open hart voelen we ons minder angstig en wantrouwend ten aanzien van anderen. Hierdoor ervaren we ook minder stress en krijgen we meer rust en vrede in ons hoofd. We worden gelukkiger.