yin yoga en yoga nidra

Yin Yoga: Tijd nemen om je lichaam te ‘voelen’.

Yin is de meest meditatieve vorm van yoga waarbij zittende en liggende houdingen een aantal minuten in stilte worden aangehouden. Je gaat in de houding op zoek naar een ‘rek’ in een bepaald doelgebied en ontspant dan alle spieren. Zo werk je op de diepere lagen in je lichaam, de zachte weefsels, en ga je fysiek ontspannen.

Terwijl je rustig doorademt, breng je de aandacht naar binnen en ga je mentaal ontspannen.

Diepliggende spanningen, vaak opgehoopt in de heupen en de (onder)rug, krijgen tijdens de yin lessen de meeste aandacht.

Yoga Nidra is de bewuste slaap of het bewust ervaren van de diepe slaapfase.

Tijdens Yoga Nidra of de “bewuste slaap” blijven we tussen 20 en 45 minuten stil liggen op de rug.

Gedurende Yoga Nidra wordt er een logische opbouw gebruikt van lichamelijke bewustwordings- en ontspanningstechnieken, ademhalingstechnieken en visualisatie. Deze opbouw zorgt ervoor dat je in een diepere staat van lichamelijk en mentale ontspanning wordt gebracht dan tijdens savasana. Het resultaat? 1 uur Yoga Nidra beoefenen levert hetzelfde resultaat als 4 uur “normale” slaap.

"the quieter you become, the more you are able to hear"

Rumi