yin yoga XL
Yin is een meditatieve vorm van yoga waarbij zittende en liggende houdingen een aantal minuten in stilte worden aangehouden. Je gaat in de houding op zoek naar een 'rek' in een bepaald doelgebied en ontspant dan alle spieren. Zo werk je op de diepere lagen in je lichaam, de zachte weefsels, en ga je fysiek ontspannen.
Terwijl je rustig doorademt, breng je de aandacht naar binnen en ga je mentaal ontspannen.
Diepliggende spanningen, vaak opgehoopt in de heupen en de (onder)rug, krijgen tijdens de yin lessen de meeste aandacht.
In combinatie met andere technieken en props, zoals zelfmassage met tennisballen, ontwikkel je de vaardigheid van innerlijke rust en diepe ontspanning tijdens yin.
wat mag je verwachten:
- Informatie over de principes van yin
- Versterking van de yin-beleving
- Connectie met je lichaam
- Minder fysieke spanningen
- Mentale en emotionele ontspanning
- Stimulatie van je para-sympathisch zenuwstelsel voor een diepere rust
yin + zelfmassage - zondag 9 november, van 16u00 tot 18u00
Met de hulp van tennisballen werk je dieper op de zachte weefsels, de plekken die je niet altijd met yin kan bereiken.
Het masseren van pijnlijke plekken in je lichaam met 1 of 2 tennisballen helpt je meer spanning los te laten. Op die manier hou je de bindweefsels gezond & soepel. De pijn kan minder worden of zelfs verdwijnen en je beweegt weer makkelijker.
Door de massage wordt de bloed- en energiestroom gestimuleerd en ervaar je meer ontspanning tijdens het wegzakken in de yin houdingen.
De yin XL lessen zijn toegankelijk voor iedereen.
Geen yoga of yin ervaring nodig.
Draag comfortabele, rekbare kleding, zoals een legging en neem een extra laagje mee, zoals een trui, sjaal of deken, om jezelf warm te houden,
"the quieter you become, the more you are able to hear"
Rumi